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凤凰城注册|是时候重视脂肪肝了?否则糖尿病、高血压,甚至肝硬化在等你

2019-12-29 11:27:17

近些年来,由于人们生活水平、饮食结构的变化,酒精的摄入增加等,脂肪肝的发生率越来越高,脂肪肝患者一般会有不良的生活和饮食习惯。

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凤凰城注册,脂肪肝也叫脂肪性肝病,是各种原因导致干细胞内脂肪堆积的后果。

近些年来,由于人们生活水平、饮食结构的变化,酒精的摄入增加等,脂肪肝的发生率越来越高,脂肪肝患者一般会有不良的生活和饮食习惯。那么平时要注意什么问题呢?今天我们一起来了解一下。

1. 戒酒

虽然不是所有的脂肪肝都由喝酒引起,但脂肪肝患者要绝对禁酒,尽量减少酒精对肝脏的毒害,禁酒和营养不良可让大部分患者症状在1-6周内减轻,少数患者在4个月时有所缓解。

2. 少吃油炸食品和肥肉

肝脏受到损伤后,排毒和净化血液的功能大打折扣,过多摄入脂肪、油炸食品会进一步加大肝脏负担,因此要注意这个问题,给肝脏一定时间调整恢复。

3. 多吃有机食物

有机食物中含有较少的杀虫剂,不会对肝脏造成过重的负担,建议多食蔬菜、藻类、水果和谷类,每日最好摄入新鲜黄绿蔬菜和水果500~750g。同时,家禽等肉食也最好选择散养的。

4. 补充氨基酸

n-乙酰半胱氨酸等氨基酸对肝脏有一定的保护作用,可以改善脂肪肝,比如,鸡肉在烹饪的过程中就可以释放出一定量的半胱氨酸。

5. 摄入蛋白质

蛋白质可以改善肝功能,鸡蛋、牛奶、鱼虾瘦肉等可以增加蛋白摄入。

6. 减少糖分的摄入,多吃含糖量较少的食物。

7. 多摄入富含纤维素的食物

芹菜、韭菜、豆芽等食物含较多纤维素,脂肪肝患者可增加摄入。

8. 选择有氧代谢为主的运动

可以选择中快速度的行走、骑车、慢跑、广播体操等运动,尽量避免无氧运动,如足球、短跑等。从小运动量开始,逐步加大达到适合自己的运动量以加强体内脂肪消耗。

9. 合适的运动量和运动时间

根据自身情况决定每次运动持续时间(15~60)分钟和频率(每周3~5次),以锻炼后精神状态良好、体力充沛、食欲好、睡眠质量好为衡量标准。

1、 尽量避免各种药物

药物对肝脏的影响较大,而脂肪肝患者的肝脏功能受损,所以脂肪肝患者用药时应格外谨慎,应该在医生的指导下用药,防止药物的毒副作用进一步损害肝脏。

2、 积极治疗原发病

对于和脂肪肝发病相关的高脂血症、糖尿病、肝炎、肥胖等要积极治疗,肥胖的人应该注意减肥,糖尿病和肝炎患者要控制血糖、增强自身免疫功能,促进脂肪代谢恢复正常。

3、 心情要开朗

俗话说,“怒伤肝”,脂肪肝患者要注意自己的心情变化,不暴怒,少生气,尽量保持愉快的心情。

以上就是脂肪肝患者要注意的问题,可见,除了一定的药物治疗,饮食和运动对脂肪肝的改善也有重要意义,一定要多注意哦!

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