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时代娱乐场在线开户|唱歌也可以减肥?!卡拉OK减肥法成功5大要点!

2020-01-11 16:38:11

据说唱一首歌可以消耗10个卡路里,和女孩们健走10分钟所消耗的卡路里差不多 不少女孩可能都会期待“究竟唱什么类型的歌才会有减肥效果呢?”不过,如果只是用普通的方式唱歌的话效果是会减半的!想要用唱歌来减肥的话,必须锁定以下5点!伸展背起可以舒缓驼背症状,放松肩胛骨 也可以拉紧肚子的筋,有机会让肚子变瘦喔!█搭配运动能量饮料或绿茶等饮料 口渴的话可以考虑饮用与运动相关的饮料,果汁的话糖分会过高是大忌喔

时代娱乐场在线开户|唱歌也可以减肥?!卡拉OK减肥法成功5大要点!

时代娱乐场在线开户,据说唱一首歌可以消耗10个卡路里,和女孩们健走10分钟所消耗的卡路里差不多

不少女孩可能都会期待“究竟唱什么类型的歌才会有减肥效果呢?”

不过,如果只是用普通的方式唱歌的话效果是会减半的!

想要用唱歌来减肥的话,必须锁定以下5点!

█用腹式呼吸来唱歌很重要

相信大部分有关注减肥话题的女孩们都会知道,健走的时候使用腹式呼吸有助于消耗热量,进而帮助瘦身

唱歌也是同等的道理,利用肚子的力气来吸气、吐气发出声音唱歌,可以帮助消耗更多的卡路里!

腹式呼吸要怎么做呢?

吸气让肚子膨胀,吐气让肚子凹进去(听起来和一般呼吸时的情况差不多)

腹式呼吸和一般呼吸不同的地方在于:

腹式呼吸在吸吐气时,会在有意识之下动用到肚子的力量,让肚子凸起或凹陷(一般呼吸是用肺在呼吸,不会刻意去动肚子的唷)

█唱歌的姿势要伸展背脊和腹筋

唱歌的时候站着很重要喔!

伸展背起可以舒缓驼背症状,放松肩胛骨

也可以拉紧肚子的筋,有机会让肚子变瘦喔!

█歌曲类型选择抒情歌

每个音简单相连的曲调,节奏轻快,需要唱长音的歌曲,使用腹式呼吸来唱的话可以消耗较多的卡路里。

█加入「跳舞」的元素更好!

除了唱歌之外,再加上舞动身体,新陈代谢越多,消耗的热量当然会加倍唷!

█搭配运动能量饮料或绿茶等饮料

口渴的话可以考虑饮用与运动相关的饮料,果汁的话糖分会过高是大忌喔!

在选择饮品之间还是要事先注意相关的成分,不喝饮料喝水!!!是最健康的!

(编辑:小仔)